Recept på Maca smoothie

Chocolata banana smoothie

En smoothie passar bra både som mellanmål och som återhämtning efter träning. Dessutom passar det bra till frukosten om man vill ha något nyttigt och fräscht att starta dagen med.

Recept på Maca smoothie

Ingredienser:

½ mango

1 banan

1 tsk macapulver (Köp maca i vår webbshop)

½ citron (saften)

4 dl vatten

Tillagning:
Mixa alla ingredienser med en mixer tills du har en jämn och slät smet. Häll upp i ett fint glas och drick direkt. Lägg några isbitar i smoothien om du vill ha den extra kall.

Annonser

Gör din egen acai-bowl

acai-recept

Behöver du inspiration till en nyttig frukost eller mellanmål? Gör en egen acai-bowl!
Alternativ finns om du vill göra din acai-bowl fettfri, mejerifri, laktosfri.

Recept till acai-bowl

Ingredienser:

1 banan

1 msk acai-pulver (Köp acai i vår webbshop)

1 dl kokosmjölk, alternativt naturell kvarg eller yoghurt

1/2 dl blåbär

Tillagning:

Allt mixas med mixerstav. Vill man ha den lite lösare i konsistensen kan man ta en matsked vatten till kvargen. Detta behövs dock inte med yoghurt eller kokosmjölk. Toppa med gojibär, blåbär, pumpafrön och solrosfrön.

Spirulina smoothie – perfekt för vegetarianer och veganer

spirulina-recept

Osäker på ifall du får i dig tillräckligt med järn när du inte äter t.ex. rött kött? En god smoothie med bland annat spirulina passar perfekt ifall du är eller delvis vegetarian eller vegan.

Recept på blåbär- och spirulina smoothie

Ingredienser:

2 dl blåbär, frysta

2 tsk spirulinapulver (Köp spirulina i vår webshop)

1 dl vatten

1 st avokado

1 st banan(er)

2 st apelsin(er), saften från
Tillagning:

Mixa ihop alla ingredienser i en blender eller med hjälp av en stavmixer. Häll upp i glas, drick och njut.

Så gör du en acerola smoothie

acerola-recept

Acerola är känd för att innehålla väldigt höga halter utav C-vitamin. Byt ut apelsinen mot en härlig smoothie med acerola istället. På köpet får du även. E-vitamin, K-vitamin och folat. Mindre mängder finns utav flera mineraler som bl.a. järn, zink, magnesium, koppar och kalium. 

Recept på acerola smoothie

Ingredienser:

1 tsk Acerolapulver (köp acerola i vår webbshop)

1 dl fryst Mango

1 Apelsin, skalad

1 Äpple

2 dl kokosvatten

3-4 st jordgubbar

1 msk gojibär (Köp gojibär i vår webbshop)

Tillagning:
Mixa allt i en kraftig mixer tills det blir en krämig konsistens. Fyll ett glas och toppa med t.ex gojibär. Servera direkt och njut!

Byt ut kaffet mot en guarana latte

guarana-recept

Gör som Ida Warg, gör en kopp guaranalatte istället för en kopp kaffe på morgonen. Guarana kallas för ”det naturliga koffeinet”.

Recept på guarana latte

Ingredienser:

1/2 tsk guaranapulver (köp guarana i vår webbshop)

1 tsk kakaopulver

1 tsk agave

2 dl valfri mjölk

Tillagning:

Blanda guaranapulver, kakao och agave tillsammans med en skvätt vatten i en kopp. Värm eller skumma mjölken och fyll på koppen. Njut!

 

Maca används av elitidrottare

maca-smoothie

Uthållighet och styrka förbättrades hos cyklister

Sedan en tid tillbaka används Maca av många elitidrottare då de anser att det har en positiv effekt på uthålligheten. Detta bekräftas av en studie från 2009 som visade att en testgrupp beståendes av vältränade cyklister förbättrade sin uthållighet och styrka efter att ha intagit Maca under 14 dagar.

Recept med Maca

Använd gärna Maca-pulvret i smoothies och drycker men det går också att använda i matlagning. Här är några förslag på recept:

Basrecept: 1 skopa Maca, 3 dl färsk fruktjuice, 1 banan
Proteindrink: 1 skopa Maca, mjölk, vaniljprotein, banan
Chokladdryck: 1 skopa Maca, mjölk, kakaopulver, honung

Köp billig maca på pulver och tabletter och andra högkvalitativa hälsoprodukter till riktigt bra priser på Superhealthy.se

Drick Guarana men undvik sockret

guarana

Guarana är en vanlig ingrediens i många så kallade energidrycker, men vill du slippa alla onödiga tillsatser som finns i dessa, så är rent guaranapulver ett mycket hälsosammare alternativ.

Blanda till exempel med juice eller vatten, strö en tesked över morgonfilen, mixa i en smoothie tillsammans med färska frukter och bär, eller gör som guaranistammen och koka ett gott och uppfriskande te.

Köp högkoncentrerad guarana utan tillsatser och socker på Superhealty.se